操作方法
1适当放松，给自己个自我暗示的空间 压力最终还是自己给的，所以说减轻压力还是需要自己来调节来暗示，偶尔出去小游一番，出去散散步这些都是很好的减压方式哦。
2拒绝长时间熬夜，不论工作也好，玩耍也罢，长时间的熬夜不仅对身体不好，更加使得自己身心疲惫，有时候白天上班都打不起精神来。所以说熬夜要适度，不要给自己太多的压力。
3多做运动，不要老是坐着，适当的站起来活动活动，尤其是办公族，一坐就是一天，一天面对着电脑的辐射，身体会一天不如一天的，在闲暇的时候或者不忙的时候适当的站起来，走到窗前眺望一会，活动活动筋骨也是不错的减压方式哦。
4回家后和家人聊聊谈谈心，不放说说工作的事情，这样适当的倾诉也是减压的一种方式不是。家里人是最支持与理解你的人，你有压力和家人说说，心里也就不堵得慌了。
5压力无处不在，压力无处不有，如何调节还得看自己的心理素质，自己的心理因素起到决定性作用哦，所以我们一定要增强自身的心理素质才能为更好的减压大小基础哦。
2拒绝长时间熬夜，不论工作也好，玩耍也罢，长时间的熬夜不仅对身体不好，更加使得自己身心疲惫，有时候白天上班都打不起精神来。所以说熬夜要适度，不要给自己太多的压力。3多做运动，不要老是坐着，适当的站起来活动活动，尤其是办公族，一坐就是一天，一天面对着电脑的辐射，身体会一天不如一天的，在闲暇的时候或者不忙的时候适当的站起来，走到窗前眺望一会，活动活动筋骨也是不错的减压方式哦。4回家后和家人聊聊谈谈心，不放说说工作的事情，这样适当的倾诉也是减压的一种方式不是。家里人是最支持与理解你的人，你有压力和家人说说，心里也就不堵得慌了。5压力无处不在，压力无处不有，如何调节还得看自己的心理素质，自己的心理因素起到决定性作用哦，所以我们一定要增强自身的心理素质才能为更好的减压大小基础哦。
