工具/原料
骑行单车，安全饮用水，食品。操作方法
1及时降温防中暑，尽量不要在高温天出行，如果赶上高温酷热的天气，应该多携带水，勤洗脸，擦汗，让身体降温，预防中暑。
2要多饮水防止发生脱水症状，在骑行中途，休息的时间，要多喝水，补充因出汗而流失的水分。并把水壶中缺少的水补齐。防止因身体长时间运动出汗过多，而出现脱水，虚脱等不适的症状。
3携带高热量的食品，防止能量不足，要多携带一些如蛋糕，巧克力等含有高热量的食品。这样的食品在人体劳累饥饿时能够迅速补充能量，从而快速恢复体力而不影响旅程。
4注意安全防意外伤害，有些意外伤害会因为我们的麻痹大意而不经意间发生，尤其在长途骑行过程中，身体已经很劳累的情况下，所有应该多休息防止体力透支。注意力要集中，防止被路上的物体滑倒或摔倒受伤害。
2要多饮水防止发生脱水症状，在骑行中途，休息的时间，要多喝水，补充因出汗而流失的水分。并把水壶中缺少的水补齐。防止因身体长时间运动出汗过多，而出现脱水，虚脱等不适的症状。3携带高热量的食品，防止能量不足，要多携带一些如蛋糕，巧克力等含有高热量的食品。这样的食品在人体劳累饥饿时能够迅速补充能量，从而快速恢复体力而不影响旅程。4注意安全防意外伤害，有些意外伤害会因为我们的麻痹大意而不经意间发生，尤其在长途骑行过程中，身体已经很劳累的情况下，所有应该多休息防止体力透支。注意力要集中，防止被路上的物体滑倒或摔倒受伤害。
