工具/原料
爱好，目标，旅行心理医生操作方法
1培养其他的健康爱好。试着去培养一种自己有一定基础，有条件正常开展的运动或者文娱爱好，如打球、游泳、垂钓或者唱歌、跳广场舞；或者登山、养花养草，饲养宠物等，这种爱好最好是在室外开展的，周边环境能有别于你平时沉迷事物时所处的环境。
2结识新的朋友。俗话说，物以类聚，人以群分。每个人都有从众心理，当你结识的朋友都有其他的健康的积极向上的爱好，你们在一起相处时也容易受到这种氛围的感染，从而让你摆脱沉迷的欲罢不能的状态。
3给自己定一个合适的目标。当一个人沉迷于某一件事物时，会缺乏对其他目标的追求，会变得没有工作和学习的动力。所以，你可以给自己定一个难度适中，通过努力能够达到的目标，给自己找点事做，让自己忙碌起来，摆脱让你低迷的不良爱好。
4出去旅行。当你难以摆脱某种沉迷情绪的时候，不妨给身体和精神放个假，做一次长途旅行，感受新鲜的生活方式，体验不同的人生经历，或许，你会发现一个全新的自我，为沉迷的偏激的生活注入新的气息，达到均衡。
5隔绝联系。当沉溺于某个圈子无法自拔时，你可以尝试更换联系方式，或者删除让你沉溺的所有社交平台和资源，强迫自己不再与以往的朋友圈的人和事物接触，通过这种物理性隔断，逐渐削弱该事物对你造成的影响。
6求助心理医生或者强制诫勉。当你沉迷于一件事物或癖好，屡经努力，扔无法改观，难以自拔时，你可以求助心理医生，寻求心理治疗，或者到强制诫勉机构去寻求帮助。
2结识新的朋友。俗话说，物以类聚，人以群分。每个人都有从众心理，当你结识的朋友都有其他的健康的积极向上的爱好，你们在一起相处时也容易受到这种氛围的感染，从而让你摆脱沉迷的欲罢不能的状态。3给自己定一个合适的目标。当一个人沉迷于某一件事物时，会缺乏对其他目标的追求，会变得没有工作和学习的动力。所以，你可以给自己定一个难度适中，通过努力能够达到的目标，给自己找点事做，让自己忙碌起来，摆脱让你低迷的不良爱好。4出去旅行。当你难以摆脱某种沉迷情绪的时候，不妨给身体和精神放个假，做一次长途旅行，感受新鲜的生活方式，体验不同的人生经历，或许，你会发现一个全新的自我，为沉迷的偏激的生活注入新的气息，达到均衡。5隔绝联系。当沉溺于某个圈子无法自拔时，你可以尝试更换联系方式，或者删除让你沉溺的所有社交平台和资源，强迫自己不再与以往的朋友圈的人和事物接触，通过这种物理性隔断，逐渐削弱该事物对你造成的影响。6求助心理医生或者强制诫勉。当你沉迷于一件事物或癖好，屡经努力，扔无法改观，难以自拔时，你可以求助心理医生，寻求心理治疗，或者到强制诫勉机构去寻求帮助。
