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家常菜:最上瘾的绝味川菜——宫保鸡丁

来自东岭石林声音好听的喜羊羊 | 2025-08-19
一百多年前在四川做官的丁宝桢老爷也是个炸花生米的“粉丝”,强烈地喜欢这种食物,以至于让厨子们就用花生米和鸡肉两种材料炒成一盘菜,夹杂在鲜嫩的鸡肉中的花生米更显香脆,对味蕾来说是不断地挑逗与不断地轰炸。1、鸡肉:蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。2、花生:含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;但花生经过油炸后,性质热燥,不宜多食。

食材

鸡胸肉 适量花生米 50克蒜 10克姜 10克大葱 30克干红辣椒 3只花椒 10粒油 适量醋 15毫升料酒 15毫升糖 10克酱油 15毫升肉汤 30毫升淀粉 5克盐 少量

操作方法

1先炸花生米。锅中倒入适量油(能没过花生),油凉的时候将花生倒入油中,用中火加热,用漏勺不断翻动花生米,使其受热均匀。2待油热,花生变色后捞起,沥干油,洒上少量盐和糖,晾凉。3将鸡肉平铺在案板上,用刀背拍松,再用刀在鸡肉上轻切十字花刀。4将鸡肉切成2厘米左右的肉丁,放入碗中,加入酱油、淀粉、15毫升油拌匀。将干红辣椒擦去表面浮土剪成2厘米的段,去籽;5将所有调料调和成芡汁待用;葱去老叶根须洗净切成1厘米长的段,蒜去皮洗净切片。6炒锅用旺火烧热,倒入适量油,放入干辣椒段和花椒炒成棕红色。7放入鸡丁炒散。8 加入蒜片、姜片、葱段,炒出香味。9 加入芡汁炒匀。加入炒香的花生米炒匀即可。

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