操作方法
11.想像缺乏自信的人是什么样。她可能会垂头丧气、弯腰驮背、拘谨且避开眼神交流。此类姿势是屈服和焦虑的表现，显示出紧张、弱小和不自信。改变你的姿势，就能相应改变你给别人的印象，改变别人对你的态度，最终改变你对自己的看法。假如你暂时还不习惯在公众场合做出上述改变，你可以在镜子前练习，或者给自己拍视频，直到慢慢觉得自然。另外，你也可以让好友帮助练习，请他给一些反馈和建议。
22.抬头挺胸站直。站立和走路时双肩自然打开，保持在水平线上。下巴持平，目视正前方。就像拥有了全世界那样自信地行走，即使你心里还没那么认可自己。想像一下有一根线向上牵引着你。选择一个关注点，避免心神不宁地把头转来转去。
33.学会端正的站姿。人们在紧张焦虑时往往会左右摇摆、坐立不安或者用脚拍打地面。两脚与肩同宽。让身体重量平均分配在双脚上。达到平衡之后，你就能站得端正，不会晃来晃去。在坐着的时候也要保持双脚平衡。因为扭曲的坐姿或者用脚拍打地面显示出紧张的情绪。
44.大方自然。坐着时不要前倾太多或者双臂夹紧。应该大方自然地占据身边的空间。这是一种有影响力的坐姿。研究表明，采取这种坐姿的应聘者更为自信。 以下建议供参考：自然地靠椅背。如果有扶手的话可以搭着。站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂在身体两侧。站姿端正，不要懒散地靠在墙上。这样你会自带气场。
55.有效地运用肢体接触。当需要引起某人注意，你会碰触对方的肩膀。你需要根据具体情境来衡量怎样的肢体接触最为合适。比如，假设你叫某人名字就能得到他的注意，那就没有必要肢体接触。但如果你在一个比较喧闹拥挤的场合，你可以轻轻碰一下对方的肩膀。注意是轻轻碰一下。太用力的话有违你冷静自信的初衷。
66.运用自信的手势。无论是站还是坐，手在大部分情况下是静止的。自信的姿势应当是大方自然而不是忸怩拘谨的。以下建议供参考：两手相握放在背后或脑袋后面。手插口袋，拇指露在外面。手指交叉，手肘搁在桌子上。这个姿势比较激进，最好用在谈判、面试和会议场合。
77.小心地使用手势。不需要每个词都配合手势，那样会显得不安，具体还要依你所在的地区文化而定。有选择地使用手势。让胳膊处于腰的水平线，手势幅度控制在这个范围内。如此显得更为可靠。在社交场合手掌自然放松。握拳的手势支配性太强，一般是政治家常用。手肘放在身体两侧。双手动作适度，不要阻挡身体。
22.抬头挺胸站直。站立和走路时双肩自然打开，保持在水平线上。下巴持平，目视正前方。就像拥有了全世界那样自信地行走，即使你心里还没那么认可自己。想像一下有一根线向上牵引着你。选择一个关注点，避免心神不宁地把头转来转去。33.学会端正的站姿。人们在紧张焦虑时往往会左右摇摆、坐立不安或者用脚拍打地面。两脚与肩同宽。让身体重量平均分配在双脚上。达到平衡之后，你就能站得端正，不会晃来晃去。在坐着的时候也要保持双脚平衡。因为扭曲的坐姿或者用脚拍打地面显示出紧张的情绪。44.大方自然。坐着时不要前倾太多或者双臂夹紧。应该大方自然地占据身边的空间。这是一种有影响力的坐姿。研究表明，采取这种坐姿的应聘者更为自信。 以下建议供参考：自然地靠椅背。如果有扶手的话可以搭着。站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂在身体两侧。站姿端正，不要懒散地靠在墙上。这样你会自带气场。55.有效地运用肢体接触。当需要引起某人注意，你会碰触对方的肩膀。你需要根据具体情境来衡量怎样的肢体接触最为合适。比如，假设你叫某人名字就能得到他的注意，那就没有必要肢体接触。但如果你在一个比较喧闹拥挤的场合，你可以轻轻碰一下对方的肩膀。注意是轻轻碰一下。太用力的话有违你冷静自信的初衷。66.运用自信的手势。无论是站还是坐，手在大部分情况下是静止的。自信的姿势应当是大方自然而不是忸怩拘谨的。以下建议供参考：两手相握放在背后或脑袋后面。手插口袋，拇指露在外面。手指交叉，手肘搁在桌子上。这个姿势比较激进，最好用在谈判、面试和会议场合。77.小心地使用手势。不需要每个词都配合手势，那样会显得不安，具体还要依你所在的地区文化而定。有选择地使用手势。让胳膊处于腰的水平线，手势幅度控制在这个范围内。如此显得更为可靠。在社交场合手掌自然放松。握拳的手势支配性太强，一般是政治家常用。手肘放在身体两侧。双手动作适度，不要阻挡身体。
