豆腐煲最好吃的做法,滑嫩鲜香,营养入味!
衣秋3Y
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2025-11-03
豆腐,我们日常生活中非常常见的食材,豆腐由大豆制作而成,含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质等营养物质,常被人们称为“植物肉”,有很好的生津润燥,清热降火的功效,而且非常容易被人体消化吸收,一天一小块豆腐,就能够满足一个人一天钙的需求量。
1将所需食材准备好并清洗干净,一块老豆腐先对半切开,然后再切成1cm厚度的块;大蒜去掉外皮后切成蒜片,生姜切成姜末,青椒、红椒切成小圈,小葱切成葱花备用;一块五花肉去皮,然后切成薄片,装入盘中备用;准备一个砂锅,将洗好的白玉菇均匀地铺在锅底备用。
2起锅,锅中倒入适量清水,开大火煮开后下入准备好的适量鹌鹑蛋,继续煮3分钟,3分钟后捞出放入凉水中,待鹌鹑蛋冷却后将外壳剥开备用。
3起锅,锅中倒入适量食用油,油热依次下入切好的豆腐,开中小火慢慢煎制,刚下入的豆腐不要着急翻面,容易碎,待豆腐一面煎至金黄的时候再翻面继续煎制,将两面都煎至金黄后盛出铺在白玉菇上。
4锅中再倒入适量食用油,油热下入切好的五花肉,中小火煸炒出五花肉中多余的油脂,待五花肉炒至表面略微焦黄的时候,倒入剥好壳的鹌鹑蛋,翻炒几下后下入切好的蒜片、姜末以及一勺黄豆酱、一勺豆瓣酱,不断翻炒出红油,随后倒入适量清水刚准备没过食材,紧接着开始调味,加入适量盐、胡椒粉、蚝油、老抽调色,翻动均匀,开大火煮开,煮开后倒入砂锅中。
5砂锅盖上锅盖,开中小火煮10分钟,10分钟后打开锅盖,豆腐、白玉菇、鹌鹑蛋、五花肉都充分吸收汤汁入味,最后加入切好的青红椒、葱花点缀增香,盖上锅盖再煮1分钟就可以了,1分钟后这道简单的家常豆腐煲就做好了,一打开锅盖,香气浓郁扑鼻而来,吃起来鲜香下饭,上桌连汤汁都不剩。
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